I posiłek na śniadanie mam jakieś 5-6 propozycji więc tu jest ok zawiera ono około 41g białka 32g tłuszczy i 60,8 węgli (tłuszcz w większości z jajek i mleka) II posiłek no i tu już nie mam za dużego wyboru tzn mam grahamke + 50g szynki i jakieś warzywka i wszystko zapijam 250ml mleka /lepszym wyjsciem będzie chleb razowy/pelnoziarnisty, [...]
[...] no ja nie jestem kulturysta i nie zamierzam nim byc chodzilo mi raczej o to, czy to co sobie rozpisalem jest dobrym rozwiazaniem i nie bede sie musial obawiac, ze siedze za dlugo na saunie, ze za wczesnie zaczynam hmb i tak dalej hmb ani glutaminy nigdy nie bralem i nie wiem czy za bardzo po tym nie spuchne i nie bedzie mi to przeszkadzac w [...]
Miesiace mijały, a ja chudłam. Długo na diecie nie wytrzymałam, bo 1,5 miesiąca. Napewno coś ze mnie ubyło, bo spodnie były luźniejsze, a czy waga spadła, to kto to teraz sprawdzi, wg mnie nie. Jak już nie wytrzymałam i rzuciłam się na jedzenie, tak jadłam i jadłam i jadłam. W konsekwencji tego przytyłam i to sporo. Teraz mam zamiar przejść [...]
Venomik- ostatni posiłek zjadam około 22-23 (pisałem w 1 poście). To dość długo do treningu w dniu następnym około 11. Ze 2 godz. zawsze mi schodzi na siłce (trening+aeroby). jeżeli inaczej nie będzie można to pewnie nie będę spał do tej 11 i tyle. proszę o rade i jak tam moja dietka?
Na 3 kwietnia zakontraktowano "spóźniony" rewanż pomiędzy dwiema legendami światowego boksu - Roy'em Jonesem Juniorem (54-6, 40 KO) i Bernardem Hopkinsem (49-5-1, 32 KO). Obaj pięściarze długo spierali się o podział wpływów z walki i ostatecznie do kontraktu wprowadzili zapis stanowiący, że jeśli któremuś uda się wygrać przez nokaut, [...]
A co z treningiem nóg? Jak mawia staropolskie przysłowie "pies pierd**il trening bez nog" - chyba ze nie dopisałeś. btw to z tego co piszesz robisz caly czas "mase" - skoro na 15-tkach na HST padałeś - może właśnie wypada coś zmienić w tym kierunku, a nie masować się cały czas? Chyba że rzeczywiście czujesz nadal efekty to może push/pull? (właśnie [...]
długo jechałem na suplach zanim zdeydowałem sie na mocniejsze środki i tylko na massakrze epizode 2 sie nie zawiodłem więc pisze z włąsnego doświadczenia a nie z wyczytanych opinich opartych na wyczytanych tematach.... tak jak ZGoremMon
więc tak dzięki za pomoc. po 1 z tym siemieniem lnianym to zmienię mam nadzieję ze da się to gdzieś kupić bez kłopotów jutro poszukam. po treningu z białkiem zjadłbym ww z racji tego że jest to na siłowni i ciężko od razu po treningu coś zjeść czy mogłyby być to np. 2 banany(będzie trochę więcej ww niż zaplanowałem)??? jajecznica - całe jajka? 3 [...]
Próbka B potwierdziła wynik próbki A, Wach brał sterydy. Niemiecka federacja boksu zawiesiła Mariusz Wacha (27-1, 15 KO) do listopada za stosowanie niedozwolonych środków przed walką z Władymirem Kliczko, jednak "Wiking" zdradził w rozmowie z Orange Sport, że planuje wrócić na ring już w kwietniu. Na razie nie wiadomo gdzie miałaby się odbyć [...]
efekty ktore widziales, byly zapewne po dobrym treningu - i sumie kalorii spozywanych w ciagu dnia. To nie gainer daje takie efekty - bo nie ma fizycznie takiej mozliwosci, po prostu nie jest to mozliwe, podobnie jak nie jest mozliwe - by slonce krazylo wokól ziemi, choc ludzią dlugo sie takw ywdawlo - i nawet to widzieli na codzien...
[...] obiektywnie wypowiedziec sie na temat tejrze metody. Puki co jestem zadowolony, ale to dopiero polmetek, pozniej ponoc mozna machnac jakis abs mysle nad II lub III, ale dosc o mnie to temat Maviki. Mysle, ze dzieki sugestiom wybierze cos odpowiedniego dla siebie i mam nadzieje, ze wkoncu przyniesie jej to dlugotrwaly i dlugo oczekiwany efekt!
leć tak dlugo nawet jak jzju nie bedą dzialaly na Ciebie takie estry Co Ty korva piszesz? %-) Estry przestaną na niego działać? Jeżeli już, to nic nie przestanie działać, tylko przestanie odczuwać działanie takie jak na początku, ale z trenem działa to odwrotnie kolego, czym dłużej tym gorzej. Zmieniony przez - stary_znajomy w dniu 2013-03-16 [...]
[...] na razie, bomoze to tylko staw krzyżowo-biodrowy. wiec pytanie, czy powinienem sie domagac skierowania do ortopedy, oraz na rezonans magnetyczny czy inne badania, jak dlugo sie czeka na takie badania? czy moze we wlasnym zakresie zrobic rezonans, zalezy oczywiscie ile to kosztuje.. i czy warto isc do dobrego fizjoterapeuty-chiropraktyka? [...]
Jesli chodzi o CF to w niedziele robilem trening podciaganie 5-pompki 10-przysiad 15 Zrobilem tak: 5seri- 1,5min przerwy, 3serie-2min pzrerwy-3 serie zajelo mi to jakies 20 minut Gratulacje! Właśnie zrobiłeś AMRAP 20" :) próbuj ograniczać przerwy do minimum. 1.5 minuty to mega długo jak na CF. Lepiej zdecydowanie jest zrobić 1-2 powtórzenia, 3 [...]
najlepieju byloby przeczytac regulamin dzialu w podwieszonych tematach i wypelnic ankiete ale wstepnie: BCAA - moga byc olimpu. nie wiem jaki masz bf i jak dlugo trwaja treningi, ale zazwyczaj stosuje się 1g bcaa na 10kg masy ciala na dawkę okolotreningowo (przed i / lub po treningu). l-g - tą kwtote która masz przeznaczyc na ten suplement - [...]
Jak już kupujesz sprzęt to bierz jakiejś sprawdzonej firmy. Ławeczka musi być solidna. Obciążenie lepsze żeliwne (choć droższe od bitumicznego, ale żeliwne długo posłuży). Do wyciskania na klatkę w domowych warunkach brałbym hantle. Chyba, że z kimś ćwiczysz i ten ktoś pomaga w odkładaniu sztangi na stojaki. Oczywiście sztanga jest bardzo [...]
U ludzi biorących tamox/clom często się zdarza że prolka wybija. Nie stresował bym się tym jakoś bardzo, ani nie drążył póki co tematu. Odpuść sobie ten anastrozol na minimum 4 dni, weź dopiero w poniedziałek wieczorem 1/4, później w piątek 1/4 i poniedziałek rano na badania. Ewentualnie czwartek 1/4 tabletki i sobota badania. Obecnie nie masz już [...]
Dokładnie, jak jest znajomy/opłacony to najlepsza opcja, tylko trzeba mieć kogoś takiego. Mi w Medicover endo odmawiali przy wyniku bodajże 2,5 gdzie skala jest od 2 twierdząc że to ciągle jest normą. Ta norma na testosteron jest generalnie nieporozumieniem bo nie uwzględnia wieku. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-11-25 12:44:57 Szczerze [...]
teraz moj staż to 8 miesięcy i nic takiego nie twierdze tylko mnie takie coś wk.... jak każdy sie mądruje przez klawiature a sam w 3 gim . mete wpier..... za przeproszeniem .. ja tak chce i tyle .. nie lubie długo czekac na efekty a sterydy przyśpieszają moje przyrosty.. i teraz w łapie jest 3,7 jak wstaje rano . centymetr w miesiąc na dobrej [...]
Roy Jones jr. vs Hopkins ???
